衛教宣導
世界衛生組織（WHO）建議以比較簡單經濟，便於推廣的方法--身體質量指數(Body Mass Index BMI)來判定肥胖程度，BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。
我是18歲（含）以上的成人，要如何判斷體重是否正常？
|
18歲（含）以上的成人 BMI範圍值 |
體重是否正常 |
|---|---|
|
BMI＜18.5kg/m2 |
「體重過輕」，需要多運動，均衡飲食，維持健康！ |
|
18.5 kg/m2<BMI＜24kg/m2 |
恭喜！「健康體重」，要繼續保持！ |
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24kg/m2<BMI＜27kg/m2 |
哦！「體重過重」了，趕快力行「健康體重管理」！ |
|
BMI>27 kg/m2 |
啊～「肥胖」，需要立刻力行「健康體重管理」! |
BMI自動計算機 使用方法：每點選一個選項後按[GO]
成人健康體重對照表
|
身高(公分) |
正常體重範圍 |
體重過重範圍 |
肥胖 |
||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
18.5 |
≦ |
BMI<24 |
24 |
≦ |
BMI<27 |
BMI≧27 |
|
|
144 |
38.4 |
～ |
49.7 (公斤) |
49.8 |
～ |
55.9 (公斤) |
56.0 (公斤) |
|
145 |
38.9 |
～ |
50.4 |
50.5 |
～ |
56.7 |
56.8 |
|
146 |
39.4 |
～ |
51.1 |
51.2 |
～ |
57.5 |
57.6 |
|
147 |
40.0 |
～ |
51.8 |
51.9 |
～ |
58.2 |
58.3 |
|
148 |
40.5 |
～ |
52.5 |
52.6 |
～ |
59.0 |
59.1 |
|
149 |
41.1 |
～ |
53.2 |
53.3 |
～ |
59.8 |
59.9 |
|
150 |
41.6 |
～ |
53.9 |
54.0 |
～ |
60.7 |
60.8 |
|
151 |
42.2 |
～ |
54.6 |
54.7 |
～ |
61.5 |
61.6 |
|
152 |
42.7 |
～ |
55.3 |
55.4 |
～ |
62.3 |
62.4 |
|
153 |
43.3 |
～ |
56.1 |
56.2 |
～ |
63.1 |
63.2 |
|
154 |
43.9 |
～ |
56.8 |
56.9 |
～ |
63.9 |
64.0 |
|
155 |
44.4 |
～ |
57.6 |
57.7 |
～ |
64.8 |
64.9 |
|
156 |
45.0 |
～ |
58.3 |
58.4 |
～ |
65.6 |
65.7 |
|
157 |
45.6 |
～ |
59.1 |
59.2 |
～ |
66.5 |
66.6 |
|
158 |
46.2 |
～ |
59.8 |
59.9 |
～ |
67.3 |
67.4 |
|
159 |
46.8 |
～ |
60.6 |
60.7 |
～ |
68.2 |
68.3 |
|
160 |
47.4 |
～ |
61.3 |
61.4 |
～ |
69.0 |
69.1 |
|
161 |
48.0 |
～ |
62.1 |
62.2 |
～ |
69.9 |
70.0 |
|
162 |
48.6 |
～ |
62.9 |
63.0 |
～ |
70.8 |
70.9 |
|
163 |
49.2 |
～ |
63.7 |
63.8 |
～ |
71.6 |
71.7 |
|
164 |
49.8 |
～ |
64.5 |
64.6 |
～ |
72.5 |
72.6 |
|
165 |
50.4 |
～ |
65.2 |
65.3 |
～ |
73.4 |
73.5 |
|
166 |
51.0 |
～ |
66.0 |
66.1 |
～ |
74.3 |
74.4 |
|
167 |
51.6 |
～ |
66.8 |
66.9 |
～ |
75.2 |
75.3 |
|
168 |
52.2 |
～ |
67.6 |
67.7 |
～ |
76.1 |
76.2 |
|
169 |
52.8 |
～ |
68.4 |
68.5 |
～ |
77.0 |
77.1 |
|
170 |
53.5 |
～ |
69.3 |
69.4 |
～ |
77.9 |
78.0 |
|
171 |
54.1 |
～ |
70.1 |
70.2 |
～ |
78.9 |
79.0 |
|
172 |
54.7 |
～ |
70.9 |
71.0 |
～ |
79.8 |
79.9 |
|
173 |
55.4 |
～ |
71.7 |
71.8 |
～ |
80.7 |
80.8 |
|
174 |
56.0 |
～ |
72.6 |
72.7 |
～ |
81.6 |
81.7 |
|
175 |
56.7 |
～ |
73.4 |
73.5 |
～ |
82.6 |
82.7 |
|
176 |
57.3 |
～ |
74.2 |
74.3 |
～ |
83.5 |
83.6 |
|
177 |
58.0 |
～ |
75.1 |
75.2 |
～ |
84.5 |
84.6 |
|
178 |
58.6 |
～ |
75.9 |
76.0 |
～ |
85.4 |
85.5 |
|
179 |
59.3 |
～ |
76.8 |
76.9 |
～ |
86.4 |
86.5 |
|
180 |
59.9 |
～ |
77.7 |
77.8 |
～ |
87.4 |
87.5 |
|
181 |
60.6 |
～ |
78.5 |
78.6 |
～ |
88.4 |
88.5 |
|
182 |
61.3 |
～ |
79.4 |
79.5 |
～ |
89.3 |
89.4 |
|
183 |
62.0 |
～ |
80.3 |
80.4 |
～ |
90.3 |
90.4 |
|
184 |
62.6 |
～ |
81.2 |
81.3 |
～ |
91.3 |
91.4 |
|
185 |
63.3 |
～ |
82.0 |
82.1 |
～ |
92.3 |
92.4 |
|
186 |
64.0 |
～ |
82.9 |
83.0 |
～ |
93.3 |
93.4 |
|
187 |
64.7 |
～ |
83.8 |
83.9 |
～ |
94.3 |
94.4 |
|
188 |
65.4 |
～ |
84.7 |
84.8 |
～ |
95.3 |
95.4 |
|
189 |
66.1 |
～ |
85.6 |
85.7 |
～ |
96.3 |
96.4 |
|
190 |
66.8 |
～ |
86.5 |
86.6 |
～ |
97.4 |
97.5 |
除了BMI，還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎？
腰圍能反應腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
找一個軟尺，量量我的腰圍：__________公分
|
性別 |
理想腰圍範圍 |
|---|---|
|
成人男性 |
小於90公分(35英吋) |
|
成人女性 |
小於80公分(31英吋) |
未滿18歲，要如何判斷體重是否健康？
因為兒童及青少年還在生長發育，身高增長，體重也會變動，所以需要參考衛生署的兒童青少年體位標準判讀表，對照年齡和性別，就可以找到自己的正常體重的標準了。
