出現底下的情況：

1.突然出現心理（精神）上的症狀，發覺自己與往日不同了，可能是行為上可能是心情上，如失眠、一直與人發生衝突、容易發怒、且持續一段時間（2週以上），這些情形不想發生卻一再會發生，自己好像不再屬於自己的，想控制自己又心有餘而力不足。
2.自己並沒有明顯改變，可是越來越不喜歡自己，似乎在成長過程中對於自己有了不同的體驗與發現，而想要改變自己。
3.不滿意與周圍他人的關係，如親子關係、夫妻關係、同事關係等。

以上是舉出比較常見的情況，還有許多情況無法一一列舉，重要的是，你主觀對自己的生活不滿意，且它一直重複發生，你想要改變，想要突破，想要了解，都可能是適合的時機。

（另外一種情形是，你覺得家人有些不對勁，出現不尋常的行為，情緒的時候，也可以鼓勵家人尋求心理諮商，尤其是兒童或青少年，自己無法尋求諮商，就需要父母婉轉又明確的的帶他們前來）

資料來源：桐‧心理治療所