災難後常見的身心反應
安心五字訣
您可以透過以下五個原則照顧自己：
「安」：增進安全感，維持身心安全，避免出入風險環境，避免過度接觸會引發不適的資訊、報導與影片。
「靜」：保持內心平靜、穩定，從事促進正向情緒的活動，例如伸展、靜坐、喝熱飲、聽音樂等放鬆活動，
促進內在穩定與平靜，降低焦慮引發強烈負向情緒。
「能」：建立自我效能，維持日常作息，工作、家庭照常過，
透過從事讓自己感覺有價值和能力的事情，產生「我有能力做到」的效能感，增進抗壓的能力、找回生活主控感。
「繫」：維持人際聯繫，透過尋求社會支持及親友陪伴，讓創傷情緒被瞭解接納，感受彼此互相支持、身邊有人照應。
「望」：提升希望感受，關注正面消息、持續灌注希望，
對於已發生災難不必自責，專注在可協助個人達成目標的資源與力量，找到未來方向。
